10 raisons pour vous arrêter de fumer ?
Si vous lisez cet article c’est bon signe, cela signifie que vous envisagez d’arrêter de fumer.
Vous avez peut-être remis plusieurs fois au lendemain et aujourd’hui vous avez envie de franchir le cap :
- Parce que vous avez vu dans vos relations ou votre entourage une personne touchée par la maladie à cause du tabac
- Pour ne plus entendre votre entourage vous répéter que c’est dangereux
- Parce que vous toussez ce qui vous inquiète
- Parce que vous vous essoufflez rapidement alors que vous aimeriez retrouver toute votre énergie
- Pour ne plus faire subir le tabagisme passif à votre entourage
- Pour retrouver la confiance en soi
- Pour éviter de vieillir prématurément
- Parce que trouver un partenaire est plus difficile
- Parce que vous voulez économiser l’argent de vos cigarettes pour l’utiliser à des choses beaucoup plus agréables.
Listez vos raisons
Asseyez-vous avec un stylo et du papier. Établissez 2 colonnes. Puis, dans celle de gauche, écrivez tout ce que vous aimez dans le fait de fumer.
Premièrement, pourquoi aimez-vous fumer ?
Peut-être pensez-vous tirer des avantages de la cigarette comme :
- Le plaisir et la convivialité que cela vous apporte
- La détente que vous procure la cigarette
- Une meilleure concentration
- Un sentiment de bien-être
- Une façon de gérer l’angoisse
- Un moyen de lutter contre la constipation
- Une manière d’apprécier la fin du repas, le café…
- Un moment de pause dans vos activités
- Du lien avec les autres
- De vous empêcher de prendre du poids
- De contrôler le stress
- D’éviter la constipation.
Pourtant, si ces sensations étaient erronées ? Si ces sensations pouvaient être obtenues sans que vous fumiez ? Y avez-vous pensé ? Et si elles augmentaient même en ne plus fumant ?
Il n’y a qu’à voir le nombre de personnes qui ressentent toutes ces jouissances sans avoir besoin de passer par la cigarette pour les obtenir.
Deuxièmement, qu’est-ce que vous n’aimez pas dans le fait de fumer ?
Dans la colonne de droite, écrivez ce qui vous dérange le plus dans le fait de fumer comme :
- L’odeur sur vos vêtements, voiture, maison
- Ne pas être capable de respirer correctement
- Une toux constante
- D’avoir constamment une sensation d’essoufflement
- Des maux de tête, des migraines.
- Des rhumes, des bronchites, de l’asthme
- La bouche sèche
- Une transpiration excessive
- La peau sèche et terne
- Les dents et les ongles jaunes
- Des vertiges
- Des nausées
- Un mauvais goût dans la bouche.
- Une perte de temps
- Une sensation de brûlure dans les poumons
- Des tremblements dans les mains
- Peur de ne pas arriver à vous arrêter de fumer
- Peur d’être malade, de mourir prématurément
- Devoir courir sous une pluie battante en recherche de cigarettes
- Parcourir la ville le soir ou le dimanche pour trouver un tabac ouvert
- Vous levez après l’amour
- Grelotter de froid dehors l’hiver au risque de vous rendre malade
- Vous réveillez avec la tête à l’envers.
Troisièmement, comparez les 2 listes
Laquelle est la plus longue ? Celle des plaisirs ou celle des inconvénients ?
Ensuite, en dessous, au milieu, écrivez les raisons pour lesquelles vous aimeriez vous arrêter. Ainsi, en établissant cette liste, c’est comme si vous semiez des petites graines dans votre esprit.
Les fausses peurs
Rassurez-vous! Elles sont normales. Mais elles vous font faire de la résistance. Notez-les sous la liste de vos raisons à vous arrêter. Les écrire va vous permettre de mieux les appréhender et de les dépasser.
Elles peuvent déclencher divers arguments comme :
- Je n’y arriverai jamais : En prenant le temps de vous préparer à vous arrêtez de fumer, vous ne pouvez que vous arrêtez. Certaines personnes, et elles sont rares, arrêtent de fumer du jour au lendemain, sans aide ni technique particulière. Néanmoins, les chances de succès sont beaucoup plus élevées si vous prenez le temps de vous y préparer. Il est temps maintenant de chasser le doute une bonne fois pour toute.
- Je suis trop dépendant à la cigarette. Vous pouvez vous défaire d’une dépendance dès lors que vous le décidez dès lors que vous mettez en place la bonne méthode.
- J’ai peur de grossir, d’être nerveux. La croyance collective a associé avec l’arrêt du tabac la prise de poids et un état stressé. Votre inconscient a absorbé cela et en fait une vérité. Cela s’appelle : les croyances erronées. Sous hypnose, des suggestions contraires sont données à votre inconscient pour qu’il intègre que vous arrêtiez de fumer sans stress et sans prise de poids.
- Je ne suis pas capable, la preuve j’ai déjà échoué. Face à l’échec ou aux échecs répétés, soit la méthode choisie ne vous convenait pas, soit vous l’avez faite sans préparation. Motivation, confiance en soi et un bon choix de la méthode vont vous amener vers la réussite.
- C’est un besoin vital. Et si vous vous trompiez ! Les besoins vitaux sont boire, manger et faire l’amour mais certainement pas de fumer. Si vous restez sans manger et sans boire vous allez mourir. Mais si vous arrêtez de fumer, au lieu d’en mourir, vous augmentez votre espérance de vie.
- Peur du changement. Toute situation nouvelle peut effrayer. Aussi, il est important de regarder la situation de façon positive et voir le confort dont vous allez bénéficier en vous arrêtant de fumer.
- Peur de perdre un plaisir. Certes, mais un plaisir qui rend malade alors que votre vie peut être embellie de mille et un petits plaisirs qui vous rendent heureux tout en étant en bonne santé et au top de votre énergie.
- Peur de perdre des amis fumeurs. Et si c’était le contraire ? Si vos amis vous enviaient, s’ils vous félicitaient ? Surtout, si vous leur serviez d’exemple ? Cela pourrait les inciter à aussi s’arrêter.
Maintenant, faites vos calculs
Puis terminez votre liste par une note positive et calculez les économies réalisées en vous arrêtant de fumer. Elles vont aider vos petites graines à germer. 
Une consommation établie sur une moyenne de 10 cigarettes par jour au prix moyen de 8 € le paquet coûte 120 € par mois.
- Sur une année : 1460 €.
- Sur 10 ans : 14600 € ….
- Sur 20 ans : 29200 €….
Puis, projetez-vous dans l’avenir
La visualisation créée des effets puissants dans le cerveau.
En vous voyant et en vous imaginant en personne non fumeuse, l’inconscient enregistre les sensations du corps, l’objectif atteint, le plaisir que cela procure et l’épanouissement que vous allez ressentir sans fumer. Ensuite, imaginez-vous dans quelques mois, dans 1 an, dans 10 ans. Cela va vous permettre d’avoir plus de motivation et donc de confiance en vous.
Une fois que tout cela est inscrit dans votre inconscient, petit à petit les graines que vous avez semées vont prendre racine et vont germer. Vous arrêter de fumer deviendra alors plus facile.
Et vous, qu’est-ce qui vous motive pour arrêter de fumer ?
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